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孩子們除了日常學習之外，生活中接觸的電子產品也越來越多，再加上目前處于特殊時期，很多學校都在開展線上教學，頻繁使用電腦很容易導致用眼疲勞產生近視，因此不少家長都開始關注孩子們的用眼健康和視力保護問題。除了養成良好的用眼習慣，護眼產品也成了家長們的話題所在，其中護眼燈無疑是關注焦點。

面對市面上琳瑯滿目的護眼燈，很多人都無從下手，不知道如何挑選，不僅功能類似，而且宣傳口徑也有很高的相似性，那么護眼燈究竟如何挑選呢？到底能不能起到保護視力的效果？

目前大多數的護眼燈會從防頻閃和防藍光入手，至于它們到底會產生哪些后果，網上則是眾說紛紜，而且很多內容是廠家為了營銷，故意將危害進行夸大。事實上，燈具產生的頻閃及藍光和工作原理有關，是不可消除的因素，如果頻閃及藍光在合理范圍內就不會對眼睛造成損傷，不必太過擔憂。

燈具為什么有頻閃？可以避免嗎？

所謂的頻閃，是指燈具產生的光線忽明忽暗，也就是閃爍現象，但由于其頻率較高以及人眼“視覺暫留”等原因，絕大多數情況下我們很難直接感知出光源的頻閃。

之所以會產生頻閃是因為燈具的工作原理導致，眾所周知國內交流電的電壓是220V、頻率50Hz，電壓會按照這一頻率發生周期性變化，并非恒定不變。所以如果燈具直接使用市電，不對電源做任何處理，就會隨著電壓變化產生亮度方面的變化，例如：白熾燈就會產生100Hz的頻閃，每秒100次亮度變化。如果頻率較低，不但容易察覺，而且容易造成視覺疲勞。

當然，隨著技術發展我們早已不使用白熾燈，就連熒光節能燈也不再常用，而目前常用的LED由于其自身需要，都會采用相應的驅動電路對電源進行處理器。理論上不可調光的LED燈沒有頻閃問題，但是可調亮度的LED燈具可能會采用PWM（脈寬調制）方式，在低亮度的情況下可能會有嚴重的頻閃，而部分既可調節亮度，又可調節色溫的產品通常沒有類似問題。

藍光到底有危害嗎？它是如何產生的？

藍光指的是400-480nm波長的光線，由于這一波段具有相對較高能量，因此目前有人認為如果該波長內的藍光過量，會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，影響眼底健康。但絕大多數的情況下，我們完全不必擔憂藍光問題，這其實是太陽光的重要組成部分之一，我們每天都會接觸，只要在正常范圍內并不會影響眼睛和視力。

太陽光的光譜▲

之所以藍光會被越來越多地關注，同樣和燈具的工作原理有關，LED不同于其他類別的光源，大多是由藍光芯片激發黃色熒光粉來發出白光，通過藍光和黃光混合實現。所以，LED的光譜就不同于太陽光，它并不是連續光譜，在400-480nm附近存在明顯的波峰，也就是包含較多的藍光。

LED燈的光譜▲

正是考慮到大家的擔憂，不少燈具廠商就針對藍光問題，推出了相應的解決方案，但是在降低藍光的同時，或多或少會導致色溫降低，也就是光線偏暖、偏黃。低端產品大多直接降低藍光比例，采用固定低色溫的方式實現防藍光，而高端產品會有可能調色溫功能甚至是專門的低藍光模式，能夠滿足不同的需求。

照明均勻性、顯色指數、防眩光能力同樣重要？

除了藍光和頻閃，照明均勻性和眩光問題也會造成用眼疲勞。其中，照明均勻性是很多用戶忽略的問題，因為燈罩結構、外觀設計等原因，即使處于同一高度，不同產品的照明范圍各不相同。

例如射燈就可以對光線進行集中，重點照明某一區域，但學習、工作用的臺燈卻正好相反，需要照明范圍能夠覆蓋整個桌面，而且最好不能有明顯的亮度衰減，中心和四周不能有太過明顯的差異。

至于眩光，簡單來說就是某一區域的亮度過于集中，造成的刺眼現象，比如汽車遠光燈就是典型的代表。LED燈一般由多個小體積的燈珠組成，如果沒有合理的柔光、均光設計，光線就會集中在燈珠上，很容易形成眩光，對眼睛造成刺激。

還容易被人忽略的一點是顯色指數，所謂的顯色指數，簡單來說就是光源對物體的顯色能力，光源的顯色指數越高，被照明物體的顏色也就更加鮮艷、真實。假如從事設計、繪圖有關的工作，那顯色指數就非常重要，能夠幫助你正確判斷色彩。

值得一提的是，不同于藍光，在國標《建筑照明設計標準GB50034》中對燈具照度、照明均勻性 、顯色指數、抗眩光能力等確實做了一定的要求，所以這些指標還是比較重要的，如果廠家能夠明確標出，顯然表明對自家的產品比較有信心。

你究竟需要什么樣的護眼燈？

通過上述問題不難發現，其實一款合格、靠譜的燈具基本都能達到護眼的要求，并不是只有護眼燈才能保護視力，普通臺燈同樣也可能做到。但是，我們并不是專家也沒有檢測設備，很難判斷一款燈具是否符合標準和要求。在挑選燈具時，選擇知名品牌和口碑較好的型號是比較簡便的方法。

對于當前居家在線上課的需求，除了松下、歐普照明這樣的品牌，明基WiT系列反倒是不錯的選擇，因為他們針對筆記本、顯示器推出了ScreenBar這樣的產品，不同于傳統臺燈，不僅節省空間，可以固定在屏幕頂端，實現電腦前的均勻照明。同時，ScreenBar防頻閃、防藍光方面也有顧及，并且提供了照度、顯色指數供大家參考。

不過，我們也不能太過依賴護眼燈，畢竟這只是輔助手段，良好的用眼習慣才是關鍵，注意勞逸結合，這樣才能真正遠離用眼疲勞和近視。